運動、節食都不用！簡單7招告別「小腹婆」行列！

5 放鬆一下
Judith Reichman表示，當你感到疲倦，身體就會自動增加膽固醇和壓力荷爾蒙，這些都會對消化系統造成負面的影響，間接導致便秘的情形發生。除此之外，壓力還會產生皮質醇，為了保護身體重要的器官，皮質醇會直接將多餘的脂肪集中在腹部。因此Judith Reichman建議，每天應該至少給自己20分鐘的時間好好放鬆，才能降低皮質醇分泌，減少脂肪集中腹部的機會。

6 咀嚼也要有方法
如果時間允許，吃飯的時候就慢慢享受吧！Judith Reichman表示，吃飯的時候，每一口食物至少要咀嚼10下，才不會造成胃和腸道的負擔，導致消化不良和肚子脹氣。另外，吃飯速度過快也容易吞進過多的空氣，造成腸胃不適。

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7 快走好處多
下班找個時間去操場快走吧！Kim Lyons表示，只要保持每天快走30分鐘，就能幫助身體燃燒腰圍的脂肪。散步強度不夠達不到健身的目的，跑步又容易傷膝蓋，一邊聽音樂，一邊快走，就能輕鬆讓你甩開討人厭的肥肚腩。

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