辣模也都遵守的瘦身5原則！沒做別說妳很認真在減肥！
2016/05/26 18:40文／記者汪瑋琪 圖／擷取自Miranda Kerr、Olivia Culpo Instagram
6點後不能進食、9點後不能喝水......等，想要減肥的人，都有自己一套減肥規則，但是減肥可以說是一輩子的事，如果你已經下定決心，想認真減肥，那麼在減肥中，5個不能打破的規則，你一定要知道！
1 一定要吃早餐
你習慣不吃早餐，直接吃中餐？營養學家Cynthia Sass表示，這種減肥方法大錯特錯！一日三餐都非常重要，尤其是早餐，俗話說「早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐」就是要提醒我們早餐的重要性！吃早餐只要遵守「高蛋白、高纖維」原則，就可以啟動一天的新陳代謝，加強脂肪代謝量。
2 改變飲食習慣
如果你下定決心要減肥，就必須捨棄許多美食。但是別灰心！雖然大部分的時間，你必須遵守均衡、健康的飲食，但是偶爾犒賞自己、放縱自己也是很重要的！超模Miranda Kerr平常也遵循80/20法則，80的時間選擇健康清爽的食物，留20給自己吃快樂的食物，這種減肥方法不會帶給心裡太多負擔，也能讓減肥計畫更長久。
3 健康食品不要攝取過量
堅果、果醬、酪梨、糙米......等，這些都是高營養食物，但不代表它們就完全沒有熱量，就算要吃，也要注意攝取的分量，千萬不要因為標榜「健康」2字，就毫不忌口，放心大吃！
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