發洩情緒也沒用?生氣後原來不能做這些事!
2016/06/15 18:33文/記者汪瑋琪 圖/擷取自nick__bateman、chiaraferragni instagram
和家人、朋友、戀人吵架都相當令人心煩,一整天就像是到地獄般令人不快,只要生氣就會想找方式發洩、逃避,但很多你習慣的消氣方法不僅會越做越氣,還容易發生危險。生氣時有哪些事最好不要做?看完後記得多提醒自己!
1 不該睡覺
正在氣頭上,你認為睡一覺就會消火了?錯!《神經科學期刊》研究發現,睡覺會增強記憶,保存負面情緒,對於感情交流越深的人印象會越強,美國紐約市委員會睡眠醫學和神經科醫師Allen Towfigh表示,睡眠會提升學習功效,有效處理和鞏固記憶。因此,如果吵完架後立刻跑去睡覺反而會在清醒後更憤怒、更印象深刻。
2 不該開車
心情不好,想開車到處兜風散心轉換心情嗎?研究顯示,心情處在極度憤怒之下的人,車禍的風險較高,會無意識加快車速,除此之外,美國加利福尼亞臨床心理學家David Narang表示,憤怒的時候,眼睛會專心直視正前方,無法用餘光掃視週遭事物,容易忽略路上行人或其他車輛,如果真的非得開車,David Narang表示,一定要比平常更注意周遭的車況。
3 不該吃東西發洩情緒
壓力大的時候,吃點東西真的很舒壓,但生氣時,往往會選擇高糖、高脂肪、碳水化合物......等不健康食品,而且生氣時會導致消化道緊縮,無法好好發揮功效,食物吃下肚容易出現腹瀉、便祕的情形。
4 不該發洩情緒
打出氣包發洩情緒聽起來似乎是個不錯的主意,實際上只會把事情變得更糟,研究顯示,生氣時,打枕頭發洩會讓肝火上升,未來還有可能對別人做出攻擊行為,如果你真的氣到想打人,請先深呼吸,讓新鮮空氣平復一下你的心情。
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