離減肥成功更進一步！現在就該改正的瘦身觀念有？

錯誤6：減肥一定要花大量的時間和精神
以現實而言，大多數的人沒有很多時間運動，所以應該更懂得安排運動時間，千萬別老是嘮叨「有時間再運動」這種想法，這只會讓你永遠減不了肥，其實只要利用空閒時間運動，就能發揮功效，想減肥別猶豫，從現在開始！

（圖擷取自marhunt instagram）

錯誤7：完全不吃糖
雖然吃糖會胖，也容易長皺紋，但不用完全不吃，正確來說，不吃糖是指不吃加工糖，但如果是蔬果中自然糖分就可以攝取，Melissa Rifkin表示，保持身體的血糖平衡，偶爾吃點糖能降低對甜食的渴望，才不會不小心就攝取過量。

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錯誤8：健康食物很難吃
專家建議， 剛開始完全吃健康的食物可能有點痛苦，至少要嘗試10次以上才能習慣，平常吃太多加工食品，裡面的添加物會擾亂味覺，加強對鹽和糖的渴望，可以透過少吃加工食品，盡量在家吃飯，逐漸改吃清淡食物就能改變味蕾，習慣健康飲食。

（圖擷取自unatalluisa instagram）

錯誤9：完全不吃代餐奶昔
減肥的人會推崇不吃代餐奶昔，但美國糖尿病協會表示，如果你超重或是過度肥胖，代餐奶昔短時間真的可以有效幫助你減重，Abraham Krikhely表示，吃流質食物或代餐奶昔可以在兩週內消除不良的生活習慣，也可以當作啟動減肥的開端，若一開始就狂運動，完全不吃鹽和糖，減肥的強度一下子太大，有可能會讓減肥者快速退縮，打消減肥念頭。因此，透過代餐奶昔可以減輕瘦身壓力，比較不會這麼痛苦。

（圖擷取自unatalluisa instagram）

錯誤10：多吃健康脂肪
雖然橄欖油、椰子油，或是酪梨......等富含健康脂肪，但也不能攝取過量！所有1克的脂肪含有9大卡，若是吃太多，即便是再好的油脂也會妨礙減肥進度。　

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