只有吃冰會經痛？造成妳腹脹、經痛的地雷食物還有...

經痛不只有吃冰會引起，這些食物妳也都該在經期間少吃。

 女人經痛真是要人命，平常除了多運動以外，少吃冰也能減少疼痛發生的機率，但是除了吃冰，妳還知道有哪些食物也會造成經痛嗎？不想在經期間痛到發怒，以下食物請盡量少碰！

1 高脂肪食物
雖然紅肉是鐵的最佳來源，但是食用肥肉只會導致腹部絞痛的情形更嚴重，還容易爆粉刺，對賀爾蒙也有極大的不良影響，在經期間盡量避免喝全脂肪乳製品、吃肥牛肉、豬肉......等。

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2 加工食品
加工食品有許多妳不知道的成分，在經期這段敏感時間，最好不要亂吃，以免經痛的情況變得更糟糕，多吃食物的原型，以確保自己吃下的每一項食物不會引起身體不適。

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3 少吃大餐
有研究表明，當妳吃太快時，大腦接受「吃飽了」的訊息會延遲，導致胃和腹部膨脹，壓迫周圍器官，還會增加胃痙攣的機率，肚子不適感會更重，吃飯的時候盡量慢慢吃，以少量多餐的方式進食。

4 少吃容易引起腹脹的食物
有的人生理期來容易腹部脹痛，如果再吃會引起腹脹的食物肚子會更痛，身體也會顯得更臃腫，避免喝汽水，少吃冷凍食品、罐頭湯、燻肉......等都能減少不適感。

點下頁！經期間妳不該吃的食物有...

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