秋夜微涼運動季！慢跑新手必讀的7個入門小訣竅
2016/09/06 19:25文／記者詹佳芸 圖／擷取自Izabel Goulart Instagram
5 為自己設定一個目標
這個目標不一定要大到像要你立刻「完成半馬」這麼困難，只要是在你能力內可行的即可。舉例來說，你的第一個目標可以像是：跑完3公里全程不停下來，透過循序漸進的簡單目標，會讓自己的慢跑計畫變得更有挑戰性、在慢跑過程變得更有自信心。
6 運動不忘妥善照顧好身體
無論是即將展開任何新的活動，最重要的都別忘了「事前暖身、事後拉筋」的8字訣，並在運動後透過適當的伸展和休息，傾聽身體的聲音，才能夠持久、有效率地跑下去。
7 盡量享受慢跑的過程吧
不論你身在何處，就算是宿舍、家中、或甚至正在旅行，只要願意的話，隨時隨地想都可以跑起來，你只需要享受慢跑為你帶來的放鬆感，就算有時候身體會覺得懶洋洋的不想動，你也可以適時告訴自己：這是有益於自己的身心和長期健康的投資活動。
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