30歲卻比更年期還虛的徵兆！中醫：大齡女星靠6招皮膚、子宮都不老！

大齡女星們的好體質怎麼養出來？中醫師解析「暖女人」健康重點。（圖片擷取自賈靜雯、徐若瑄Facebook）

時序進入秋冬，手腳冰冷的女孩種種身體虛寒又犯了嗎？其實，包括頭暈、氣色差、皮膚乾、怕吹冷風、手腳冰冷、經期不正常......等問題，都是氣血不足惹得禍，香港養生達人杜淑貞近期在著作《養出好血氣，做享瘦美人》一書中點出，以下16個徵兆，中了你就該補氣血了！

上圖第 1 至 8 項評估你是否血虛，第 9 至 16 項則評估你是否氣虛。若你在前 8 項中超過 4 項，代表你有輕度至中度血虛，要特別注意透過飲食補血；後 8 項中如果超過 4 項，代表你氣虛，要多加運動及以飲食補足，後 8 項也全中，代表你是30歲的身體卻有只有70歲長者的體能。要如何補氣、補血呢？養生達人杜淑貞分享以下生活中一定要做到的保健習慣。

1 避免日夜顛倒
在中醫理論中，白天屬陽、晩上屬陰，中午到下午是陽氣最盛的時段，因此人的體溫也最高；夜間則則陰氣旺，日夜顛倒、違背日出而作日落而息的道理自然對健康無益。

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46歲懷上第四胎的鍾麗緹分享：「睡眠真的很重要，睡好了女人才會更美麗。」（圖片擷取自鍾麗緹微博）

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2 吃辣要看體質
台灣氣候溼熱不似韓國、四川、重慶等重辣食地區的天氣，若吃太辣易讓濕熱滯留於體內，易上火長痘痘、喉嚨痛或腸胃不適。杜淑貞提醒，常熬夜、口乾舌燥者應避免吃辣；經常面色蒼白、手腳冰冷者則可多吃些溫熱辛辣的食物。

徐若瑄日常飲食清淡，且堅持一週運動五天，讓四肢暖暖、代謝好好！（圖片擷取自徐若瑄Facebook）

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3 吃薑改善冷體質
杜淑貞分享，香港人煲湯、蒸魚最常見的便是放入陳皮或薑，坐月子時也會以「豬腳薑」補身。薑屬辛溫的熱性食物，但薑皮反偏涼，可以利水消腫。用薑做菜或調飲料時，不要將薑皮全部刮掉，連薑皮一起用，生薑肉、薑皮可收寒熱互補之效。若沒有下廚習慣者，她建議可購買市售「薑粉」，快感冒、經痛時喝一杯溫薑水加入黑糖或紅糖能緩解不適；平時也可在炒菜時以薑取代蔥蒜。

4 寒性體質少吃瓜類
大家都知道女生要少吃冰，杜淑貞指出，「生冷食物」也要控制，西瓜、苦瓜、綠豆等性寒的食物適量即可；櫻桃、山藥、紅棗、桂圓肉、薑、陳皮、各種參類則有益補血補氣。

42歲懷二寶的賈靜雯，從年輕就開始每天喝紅棗水，不吃冰的她對於養身十分重視。（圖片擷取自賈靜雯Facebook）

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5 下肢保暖是關鍵
有句俗語說：「寒從腳下起」，由於下肢距離心臟最遠，一旦腳被冷到全身都不會暖！對於體質虛寒的人，一年四季都要注意下肢保暖，睡覺時間穿著長褲、注意棉被要覆蓋下半身。

點下頁！按按「這三點」氣血一定好！

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