懶女孩專屬減肥法！8個技巧學起來就算再懶也能瘦下來！
2016/11/01 17:18文／記者汪瑋琪 圖／擷取自dansvogue instagram
你想減肥卻又不想節食、規律運動嗎？那也沒關係，還有很多更簡單的小方法可以消耗熱量，達到減脂、減重的效果，只要遵守下列8個原則，就算再懶也能輕鬆瘦下來！
1 晚餐是一日總熱量的25%
就算減肥，早餐一定要吃光光，晚上遵守兩個原則，一是至少在睡前2、3小時進食，太晚吃會導致食物無法順利消化，二是盡量保持晚餐佔一天的總熱量25%，以正常人來說，大約在300到400大卡之間，以免熱量變成脂肪囤積。
2 選擇健康食材代替
在選擇食物時，盡量用更健康的食材取代，比如白飯換成糙米或五穀米，鮮奶吐司改成全麥吐司，新鮮水果取代乾燥水果和加工罐頭，長期下來，會省去不必要的熱量進入身體，也能避免脂肪囤積在體內。
3 偶爾吃一塊黑巧克力
如果你嗜吃甜食，偶爾吃一塊黑巧克力可以安撫你對糖的渴望，雖然不能帶給你大大的滿足感，但是可以抑制甜食和高脂食物的慾望，讓你慢慢、無痛地遠離糖癮，同時能保護心血管健康，預防心臟疾病。
4 隨時隨地走動
不喜歡運動也沒關係，誰說減肥一定要到健身房訓練或跑步，利用休息時間在辦公室走動，選擇樓梯而非電梯，把車停遠一點走到辦公室，這些簡單的小方法都能增加燃脂率，讓身體持續燃燒熱量。
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