產後8週爆乳美腿神復出!魔力紅主唱辣模老婆:不吃這三樣輕鬆瘦很快
2016/11/21 17:55文/記者李晨詠 圖/圖片擷取自Behati Prinsloo Instagram
魔力紅(Maroon 5)主唱亞當‧李維(Adam Levine)的超模老婆貝哈蒂(Behati Prinsloo),產後八週首次現身全美音樂獎(American Music Awards,簡稱AMAs),身穿Vivienne Westwood開襟洋裝大露雙峰與美腿,展現不可思議產後身材。
身為內衣品牌維多利亞的秘密(Victoria's Secret)天使超模的貝哈蒂,今年與另一位超模好友坎蒂絲(Candice Swanepoel)同步晉升為新手媽咪,在9月底、10月初分別產下孩子的兩人,一直被盛傳將成為本屆維密大秀的神祕嘉賓。而在本屆AMAs,貝哈蒂率先露出訓練有成的身材,令人驚豔她到底怎麼辦到的?
避開精製碳水化合物、鹽
好身材的關鍵在於「吃」,貝哈蒂身為模特兒自然更重視健康飲食,她強調,避開過多碳水化合物、鹽是基本原則。值得注意的是,貝哈蒂不吃的「碳水化合物」指得是精製、加工過的食物,例如白麵包、餅乾、酥皮、高糖分飲料、酒精等單一形式的碳水化合物,造成身體負擔;而一般來自天然蔬果的複合形式碳水化合物,因為其中含有維生素、礦物質與膳食纖維,只要適量,對減重很有幫助。
鹽分控制也是重點,鈉含量過高會導致水腫,不僅不利減重,對於心臟、腎臟功能衰弱者也具有負面影響,將鹽分控制在每日5克以下,避開高湯、醬料、早餐奶油、起司等食物。
以有氧為主 一週5天都運動
對於貝哈蒂來說,運動跟呼吸一樣自然,她曾分享,「就算每天只是去游泳、做些舒緩瑜伽、彼拉提斯都好,至少每天要運動1小時。」如果這樣的運動量對一般人來說太劇烈,維持一週兩次超過1小時、強度讓自己汗流浹背、精疲力盡的運動是必要的。
在運動選擇方面,貝哈蒂會以飛輪(室內單車)、拳擊、游泳、芭蕾有氧、瑜伽等課程,從這些運動中可以發現,她的運動以「有氧」搭配「伸展」為主,透過有氧運動讓心跳提升達到降體脂、控制體重、心肺功能提升等效果,在所有有氧中,她最愛的就是溫和卻有效的游泳;搭配瑜伽、芭蕾等動作為肌肉放鬆,拉長身體線條。
人妻貝哈蒂太辣啦!看完鼻血全噴光~VIEW ALL ‧ 瀏覽圖片
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