早餐喝鮮果汁營養才不夠！營養師：6種自以為健康的瘦身早點是...

健康油脂、足夠蛋白質和纖維，你全都兼顧了嗎？

有長期減肥目標的女孩們，做好紮實的飲食功課很重要！早餐更是步步為營，一份健康的早點，必須有足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪，提供你一天足夠的活力和精神，根據「POPSUGAR」報導，營養師Leslie Langevin提出6項看似營養充沛，實際卻無法提供人體所需的早餐，並教導如何改良，讓你吃得更健康。

1 光喝果汁營養大不足
早起打杯果汁方便又迅速，趕著出門能帶著走，天天還能變換出不同口味，對上班族來說確實非常方便，不過，這份看似營養充足的早餐，實際上無法提供足夠的營養唷！雖然裡面含有高價值的免疫營養素，但是纖維、蛋白質和脂肪並不足，就算喝好幾杯，仍然會容易飢餓。

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2 調味燕麥片包過甜
想必許多重視健康的人，早上有泡燕麥片的習慣吧？不過，不管是濃純的鮮乳口味，又或是小孩子喜愛的巧克力、草莓、抹茶的燕麥片包，含糖量都高得驚人，不管是哪種食物，全都建議吃原味，以免誤食自認健康的食物地雷。

3 酪梨吐司缺少蛋白質
在國外超受歡迎，倍受國內部落客推崇的酪梨吐司竟然也上榜！原因並非出在酪梨健康油脂含量過高，主要是卻乏超強活力的蛋白質，所以只要在酪梨吐司上加一顆水煮蛋，就能吃得養生又健康，想活力滿滿到中午都不是問題。

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