一個月從M瘦回XS！劉真：「40天飲食漸進法」、「綁肚子」產後神恢復

國標女王劉真產後神恢復，一雙招牌美腿始終高標！

產後以新書《1+1>2 劉真的幸福追愛記》正式復出的國標女王劉真，順利將腰圍從M瘦回XS！劉真分享，「40天飲食漸進計畫」與「綁肚子」是她產後恢復的大功臣，在接受iStyle專訪時分享：「越是大齡的媽咪越要好好坐月子！」歸納劉真的產後調理技巧如下。

透過新書《1+1>2 劉真的幸福追愛記》分享她的產後保健、瘦身與育兒哲學，深受女性族群歡迎。

40天飲食漸進計畫
劉真在月子中心待了30天，回家再繼續做40天月子，而在回家後的前20天都持續吃坐月子該吃的湯湯水水。飲食漸進計畫重點是：
‧產後初期：按照產後湯湯水水食補進食，但可盡量避開過油、過鹹、過甜食物。例如：將麻油麵線替換為更不燥的茶油然後加上一顆蛋；這個時期為了將哺乳奶量養起來，吃多一點也可以。
‧產後第4週開始（月子中心返家後）：慢慢減食物的量，盡量以新鮮食補為主，例如白木耳湯、鱸魚湯這類低脂又營養的菜色。
‧坐月子後期：慢慢可加重食物味道，湯湯水水比例降低，但每天都會煮一大瓶茶飲如黑豆茶、紅棗枸杞茶、杜仲茶補身。

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劉真鼓勵產後媽咪坐月子時不要減肥，她的坐月子三餐包括麻油雞麵線、青木瓜排骨湯、酒釀蛋、鱸魚湯、花生豬腳湯非常豐富。

坐月子後期劉真推薦以新鮮食材取代中藥材，她最愛百合蓮子白木耳，喝了皮膚自然會漂亮。

綁肚子
劉真自產後第6天開始就請專門綁肚子的資深護理師阿姨協助，把握產後黃金兩個月，透過棉布綁帶協助因懷孕撐大的子宮回到原位，每綁一次耗時5分鐘，阿姨會從肚子、腰、骨盤到下腹部通通綁好。劉真透露，一共綁了兩個月的她大概綁到第10天就從M進步到S，綁到1個月就回到XS了！

劉真的綁肚子阿姨自製棉布綁帶，會依照體型選擇不同尺寸的訂製棉布。（圖片翻攝自《1+1>2 劉真的幸福追愛記》）

除了飲食與綁肚子，劉真建議產後媽咪要多動找回肌耐力。

儘管劉真目前身上還有「別人看不出來、但自己知道」的2公斤，劉真說：「就當是甜蜜的2公斤吧！」

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