一個月從M瘦回XS!劉真:「40天飲食漸進法」、「綁肚子」產後神恢復
2017/01/05 13:03文/記者李晨詠 圖/擷取自劉真 Serena Liu Facebook
產後以新書《1+1>2 劉真的幸福追愛記》正式復出的國標女王劉真,順利將腰圍從M瘦回XS!劉真分享,「40天飲食漸進計畫」與「綁肚子」是她產後恢復的大功臣,在接受iStyle專訪時分享:「越是大齡的媽咪越要好好坐月子!」歸納劉真的產後調理技巧如下。
40天飲食漸進計畫
劉真在月子中心待了30天,回家再繼續做40天月子,而在回家後的前20天都持續吃坐月子該吃的湯湯水水。飲食漸進計畫重點是:
‧產後初期:按照產後湯湯水水食補進食,但可盡量避開過油、過鹹、過甜食物。例如:將麻油麵線替換為更不燥的茶油然後加上一顆蛋;這個時期為了將哺乳奶量養起來,吃多一點也可以。
‧產後第4週開始(月子中心返家後):慢慢減食物的量,盡量以新鮮食補為主,例如白木耳湯、鱸魚湯這類低脂又營養的菜色。
‧坐月子後期:慢慢可加重食物味道,湯湯水水比例降低,但每天都會煮一大瓶茶飲如黑豆茶、紅棗枸杞茶、杜仲茶補身。
綁肚子
劉真自產後第6天開始就請專門綁肚子的資深護理師阿姨協助,把握產後黃金兩個月,透過棉布綁帶協助因懷孕撐大的子宮回到原位,每綁一次耗時5分鐘,阿姨會從肚子、腰、骨盤到下腹部通通綁好。劉真透露,一共綁了兩個月的她大概綁到第10天就從M進步到S,綁到1個月就回到XS了!
儘管劉真目前身上還有「別人看不出來、但自己知道」的2公斤,劉真說:「就當是甜蜜的2公斤吧!」
38歲產後平小腹細手臂必做!名模林嘉綺:生完該改的不是體重而是心態!
可能嗎?懷孕只胖0.5公斤!六月:體重控制必做...
42歲楊采妮懷孕喝薑水美出幸福光!中醫師:這些人別吃薑(內附中醫師薑茶秘帖)
41歲劉真產後美出幸福光!透露:別喝「單一補湯」、每天「3動作」就瘦10公斤!
台北101成功形塑台灣當代文明新地標!幕後推手張學舜:空間可以創造價值
【時尚大道】突破常規盡顯新意 Cartier Trinity枕形三環 續寫百年風華
戶田惠梨香髮線後移粉絲憂!睽違一季曬照靠老套招數被讚重返顏值巔峰