減肥不是多吃蔬果就有用!這些榜上有名的高熱量水果少吃才能美美瘦下來!
2017/01/14 13:11文/記者汪瑋琪
常常聽別人說減肥的不二法門就是多吃蔬菜水果,但是水果種類繁多,熱量高低、營養纖維都不同,哪些是減肥者該少吃的水果,又該怎麼吃?國外網站「India.com」提出6種高熱量水果,提醒想減肥的人平常最好少吃點。
1 香蕉
參加過運動賽事的人應該都有看過,補給品裡總是少不了香蕉,因為它們一年四季盛產,便宜又好吃,同時含有高量改善血液循環的鉀,以及隨時為身體補充能量的高卡路里,所以常常被選為運動補給品,不過想減肥的人也不用過於懼怕,它富含纖維和果膠,具有整腸效果,一天吃一根恰恰好。
2 酪梨
減肥界奉為聖品的酪梨也是高熱量水果代表物之一,單一顆熱量就高達約322大卡,不過它卻富含大量好脂肪和抗氧化劑,營養可說是地表最豐富的水果之一,想吃它養顏瘦身有訣竅,一天以「半顆」為限就能達到。
3 椰子肉
夏天喝口清涼的椰子水最消暑,以水果做成的飲品來說,它算是熱量不高,而且兼具各種高營養價值,不過可怕的是椰子肉,屬於碳水化合物和高脂肪食物,熱量高到炸,絕不可以把它當成無聊吃吃的零嘴,頂多在「早上」代謝旺盛的時候食用最恰當。
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