上班久坐腰酸背痛？營養師：不只伸展，平常還要多吃「這些食物」改善才有效！
2017/02/23 12:27文／記者汪瑋琪 圖／擷取自kkwonsso_94 instagram
上班坐在辦公室超過8小時以上，又因為工作繁忙無法常常起身走動，一下班立刻腰酸背痛到不行，就連洗熱水澡也無法好好地放鬆嗎？根據「DailyMail」報導，英國營養專家Shona Wilkinson、Marilyn Glenville、Cassandra Barns解釋，身體某部位會覺得痛代表那個地方可能發炎了，因此不能單單只做伸展操鬆開緊繃肌肉，也要配合「食療」減少發炎，才能進一步消除疼痛，而哪些食物是你該吃的呢？看看專家們怎麼推薦吧！
1 橙色蔬菜
橙色蔬菜不難辨別，有胡蘿蔔、南瓜、紅薯、甜瓜......等，它含有消炎效果的類胡蘿蔔素含量極高，而且還有調節和平衡免疫系統的維生素A。
2 漿果
藍莓、黑莓、桑葚......等漿果類大多含有豐富的花青素，而它同樣也具有非常好的消炎效果，而且還能增強免疫系統，更是很強的抗氧化劑，減少膠原蛋白被破壞，對女性而言，它不僅是非常好的天然消炎藥，也是最天然的美膚品。
3 鳳梨
鳳梨裡含有一種叫做「鳳梨蛋白酶」的物質，它的抗炎性相當好，加上又有促進吸收蛋白質的功效，因此常常被使用於運動傷害、外傷、關節炎上，而且吃鳳梨時，是不是常常覺得刺刺的？這也是因為它分解蛋白質，讓舌頭呈現赤裸狀態才會如此唷！
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