重訓和有氧哪個先做才能速速瘦？教練：「這個」先做才能大燃脂！

你知道重訓和有氧有分先後順序嗎？要保護自己不受傷就看看教練怎麼說。

熟知運動瘦身的人都知道，「有氧加重訓」雙管齊下是快速打造易瘦體質的關鍵，但是是要重訓先做，還是有氧先做，哪個對消脂最有幫助你可能就不太清楚了吧？根據「Popsugar」報導，美國紐約私人健身教練Natalie Carey表示，先做重訓再做有氧是消脂最有用，運動最安全的選擇。

為什麼要先做重訓再做有氧呢？Natalie Carey解釋，重訓後身體會產生「後燃效應」也就是說，當你停止運動後，身體會自動地繼續消耗氧氣和熱量，還會幫助肌肉恢復，此時的代謝率也會提高，在這種狀態下接續本身就以「脂肪」為主燃料的有氧運動更能快速進入「消脂」區間，甩肉也就會比平常更加容易。

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而且與有氧運動相比，重訓力度大，更容易受傷，先把重訓做完就能減低身體疲憊造成的運動傷害，再者，重訓相當強調姿勢準確度，若是能在體力最好的狀態下運動就能確保自己正確地執行鍛鍊，運動燃脂才能達到最大的效果。

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