「這個」吃3天腰圍立刻粗一圈！張景嵐：在家2個動作大腿、臀部速鏟肉！
2017/03/09 17:54文／記者汪瑋琪 圖／擷取自張景嵐Facebook
外貌和身材都相當亮眼，身為男人間「夢幻天菜」的張景嵐，只要在社群網站上一PO照片，都會引起粉絲們一陣騷動，直呼：「性感炸裂！」也因此令不少人好奇她私底下保養美腿和翹臀的秘訣。近日出席TOYOTA CH-R時尚派對時，她毫不藏私地跟iStyle讀者們完整公開自己日常生活中練大腿和翹臀的技巧，想擁有張景嵐的火辣身材，照著清單練就對啦！
景嵐實驗！一個週運動「3次」線條最明顯
拿捏運動天數，是大部分女生最煩惱的一件事，到底一個禮拜運動幾次才感受的到變瘦的效果？張景嵐笑著透露：「我做過實驗，假如一週運動一次會比較沒效果，但有總比沒有好，如果運動到3次，線條真的就會比較明顯！」不過，她也表示，自己房間內一定要有瑜珈墊和啞鈴，以隨時享受肘撐棒式，訓練自己的核心肌群、二頭和三頭肌，她建議想要加強運動效果的人，可以把腳高高抬起，或是將屁股往天空上頂，若是想支撐比較久，她則建議將原本平放在地板的前臂向上伸直，透過「平放」、「伸直」兩者穿插持續動作，加大運動強度，長久下來手臂和腰圍變細絕對沒問題。
永遠緊實大腿肌在家必做「2動作」
想讓大腿緊實也不一定要上健身房！張景嵐為了訓練大腿肌肉，維持緊實狀態，她在家會深蹲，但運動量會隨著當天的身體狀態調整，「若是比較累就只做50下，比較不累就乖乖做完100下。」讓自己在工作和運動間取得平衡。
另外，張景嵐強烈建議多利用「刷牙」時間提臀！她強調：「跨骨不能歪，扶著牆壁將腿往後提高做提臀動作，做到痠為止，不用在乎一定要幾下，像我之前做10下就痠了，現在10下沒感覺，那我就做到15下，沒痠就是沒有用，做到內心大喊『oh my god！我不行再做了！』就停止，一次15下，做完3組就休息，隔天才會覺得有效果。」
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