113公分第一美腿太性感！名模陳思璇：洗澡水加「它」大腿脂肪燃燒了！

2017/03/16 18:24

文／記者李晨詠　圖／擷取自陳思璇 Shatina Chen Facebook

美腿名模陳思璇透露，筆直長腿全靠日復一日拉筋、泡澡與飲食控制。

名模陳思璇儘管已經42歲，一雙招牌美腿卻始終完美筆直，連時光都傾倒於她的113公分超長雙腿！陳思璇在接受iStyle專訪時表示，漂亮的雙腿全靠多年來運動、保養好習慣：「拉筋」、「老薑泡澡」、「深層按摩」每日三步驟每一天從未偷懶。

陳思璇出席伊林X OB嚴選運動聯名服飾發表會，強調包覆性佳的合身機能服飾能在運動時確保肌肉正確使用，視覺上也更顯瘦。（伊林娛樂提供）

陳思璇身著OB嚴選X伊林運動系列電流雜訊可調肩帶半截式背心與長褲，售價各779元。（伊林娛樂提供）

1 運動、久站後拉筋
一週2～3天重訓運動的陳思璇分享，在負重訓練、特別是深蹲動作時會大量運動股四頭肌，這個部位若沒有在運動後徹底放鬆，不僅影響線條，更會讓下一次運動感到不適。每次運動完，陳思璇會花30～40分鐘拉筋，幾乎是她運動的三分之一時間了！她進一步補充：「穿高跟鞋、久站後我也會拉筋，最簡單的技巧就是腳尖站在樓梯外緣，腳板向下壓讓小腿後方肌肉延伸拉長。單腳需停留1分鐘以上再換腳，拉筋的重點就是『停留』。」

深蹲動作大量運用股四頭肌，透過拉筋延展肌肉能提升運動效能。

陳思璇每次運動以1小時重訓、40分鐘有氧、40分鐘拉筋為菜單。

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2 老薑泡澡舒緩
針對下半身肥胖，陳思璇建議要忌糖與生冷食物；重視養身的她平時循知名健康諮詢師邱錦伶建議，以自製薑水養身。她會在早上起床空腹時喝一杯溫薑水養成溫暖、代謝佳的體質，這個養身方式也受到女星蔡依林、林熙蕾、孫儷......等人擁戴，這裡在幫大家複習一次溫薑水作法：

老薑去皮後切塊並放入果菜機，加入蓋過薑的水打成汁，過濾後將薑汁以大火煮滾，冷卻後裝入玻璃瓶存放。早上起床後以一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖混搭50～100c.c.熱開水一起喝。胃潰瘍、經期時停飲。

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製作薑汁後的薑渣陳思璇也不浪費，將其拿來泡澡不僅能讓身體溫暖起來，對於活絡下半身代謝也十分有感。

老薑泡澡、泡湯有助下半身血液循環。

陳思璇忌糖、忌冰，以熱茶為平時水分來源，她分享，飯後一杯熱茶能淨化腸胃，感覺舒暢。

3 按摩揉開阻塞淋巴
「按摩腿部對我來說就像是每天要刷牙一樣自然！」陳思璇說，泡澡後趁著循環最好的時候以按摩油用指節由下往上按摩，特別針對主婦科的腳踝兩側、容易推積脂肪的小腿後側、易阻塞的膝蓋後方與大腿兩側膽經位置按壓，「記得要按到有痠痛感才有效！不要等到橘皮組織長出來後才做！」她補充。完成按摩後，陳思璇會再穿上壓力襪入眠。

點相簿！看完後第一美腿頒給陳思璇無誤！