小腹大腿怎麼瘦？教練：擦完瘦身霜再做「這些」運動凸出肥肉自動瘦下

D A字運動

1 手腕在肩膀正下方，先將單腳背放在球上，肚子用力後再將另一隻腳上球。
Tips：注意肩膀、腰部、臀部為一直線，肚子不能掉下來。
2 腹部用力，吸氣時將脊椎、臀部往上推，吐氣時慢慢放下來；剛開始可從5次開始做，休息30秒後再循環2組。

運動前後美體保養效果加分
健身教練渱棠分享，研究顯示，肌膚感到冷的時候，身體脂肪將進行燃燒，因此許多美體精華擦上後能立即感受冰涼效果，在運動前、後進行美體保養能發揮美體產品最大效果，其冰涼感也對紓緩緊繃肌肉有幫助。

渱棠分享，健身前後使用美體精華能提升緊實效果，圖為在法國受到好評的克蘭詩Body Fit紅魔超Ｓ勻體精華，售價2,400元。（圖片擷取自clarins Instagram）

渱棠 健身教練
現為World Gym健身教練、私人教練，專長瑜伽、彼拉提斯與舞蹈，超過10年健身教學資歷，專業素養備受信賴。

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健身教練渱棠。

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