小腹大腿怎麼瘦?教練:擦完瘦身霜再做「這些」運動凸出肥肉自動瘦下
2017/03/22 18:54文/記者李晨詠 圖/記者李晨詠
D A字運動
1 手腕在肩膀正下方,先將單腳背放在球上,肚子用力後再將另一隻腳上球。
Tips:注意肩膀、腰部、臀部為一直線,肚子不能掉下來。
2 腹部用力,吸氣時將脊椎、臀部往上推,吐氣時慢慢放下來;剛開始可從5次開始做,休息30秒後再循環2組。
運動前後美體保養效果加分
健身教練渱棠分享,研究顯示,肌膚感到冷的時候,身體脂肪將進行燃燒,因此許多美體精華擦上後能立即感受冰涼效果,在運動前、後進行美體保養能發揮美體產品最大效果,其冰涼感也對紓緩緊繃肌肉有幫助。
渱棠 健身教練
現為World Gym健身教練、私人教練,專長瑜伽、彼拉提斯與舞蹈,超過10年健身教學資歷,專業素養備受信賴。
Skincare
【時尚大道】打造膨.潤.緊.彈逆齡肌 15款精華液推薦
Skincare
太陽狂曬皮膚卻更白嫩不合理!38歲小嫻:中醫師爸爸從小教我...
Body
【時尚大道】拒絕鬆·垮·垂 找回夏天失去的完美曲線
Skincare
日妞專程來台搶購,上百張欠貨單狂催!「3款超狂美妝」連廠商都怕斷貨!
Body
光靠深蹲練屁股還不夠!日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀!
Body
最猛主播周依蝶曬辣照露翹臀...「只穿丁字褲」網友全噴鼻血!
Body
生過小孩還這麼性感!「最正辣媽」靠這招長腿、翹臀不離身
Body
自揭田徑肌肉腿黑歷史!許瑋甯公開養出「0贅肉修長女神腿」秘訣!
Lifestyle
人氣網路甜點名店限時實體開張!最難訂肉桂捲、胖胖蝴蝶酥一站滿足
Fashion
雷達Anatom拱形錶強勢回歸!問世40週年改版 四色錶盤首搭高科技陶瓷
RALPH LAUREN紫標插旗板橋!章廣辰攜手李函 詮釋美式貴族品味
看更多!請加入iStyle粉絲團