不用控制飲食也不怕胖！國民校花簡廷芮：做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積！

2017/05/28 12:51

文／記者黃詩茜　圖／擷取自簡廷芮臉書、instagram

簡廷芮不是天生瘦！跑步可以控制體態，更是她訓練意志力、紓壓的好方法。簡廷芮不是天生瘦！跑步可以控制體態，更是她訓練意志力、紓壓的好方法。

簡廷芮以雙人女團「DEARS」出道，2015年演出電影「我的少女時代」校花陶敏敏一角爆紅，外型清新脫俗、甜美可愛更被譽為「台版宮崎葵」。擁有纖細身材的簡廷芮近日出席Mizuno Lady’s Running與萬名女孩一起開跑時，特別接受自由iStyle專訪，與讀者分享自己如何「跑」出細到令人忌妒的雙腿與自己隨意吃也不怕胖的終極秘訣。

跑步不受傷！跑鞋應該這樣挑
俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，跑步不想受傷裝備挑選就很重要！簡廷芮最重視鞋子挑選，建議大家可以選擇大半號，因為跑步要穿有厚度的襪子，才不會磨腳。她強調：「跑步過程中鞋子不合腳，除了會有壓迫感也容易造成傷害，所以挑選適合自己的跑鞋非常重要」。褲子簡廷芮偏愛很緊的壓縮褲，可以保護雙腿，運動內衣則是挑選寬肩帶，因為包覆力較好。

不用控制飲食也不怕胖！國民校花簡廷芮：做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積！

運動前吃這3種食物，脂肪燃燒更有力
跑步前只要吃對東西，讓你瘦得更快！簡廷芮在運動前一小時會攝取碳水化合物，像地瓜、香蕉、全麥麵包，使肌肉獲得能量運作，有效提升肌耐力，消耗脂肪更有力。

跑前熱身避免受傷！這三個部位一定要放鬆
簡廷芮跑前會拉筋熱身，並且著重在大小腿的大肌群預防抽筋，然後扭動腳踝、膝蓋放鬆，手臂也會稍微拉一下，但腿的部分會花比較多時間，畢竟跑步主要是動腿，要徹底熱身才能避免雙腿受傷。

要跑就跑過癮！堅持40分鐘才能有效燃脂
簡廷芮雖然忙於工作還是會固定練跑，除非不得已才休息，但仍然會維持一週2～3次，自己練跑都會跑5～10公里，如果時間允許一定會跑到10公里，簡廷芮笑著說：「既然都要跑了就跑過癮，讓自己累一點。」如果真的時間不允許，至少要跑40分鐘，對於燃燒脂肪才會有比較大的效果！

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