狂瘦13公斤從沒復胖過！42歲日模靠「走路」練出逆天鉛筆腿！

想瘦又不想汗流浹背？靠正確的走路就能辦到！

從18起就活躍於模特兒界，今年已經42歲，外貌、身材依舊亮眼的日模仁香，別看她現在纖細的模樣，在30歲新陳代謝變差後，體重也曾經失控過，嘗試30種減肥法卻又快速復胖，巔峰時期曾達到63公斤的她終於成功瘦下13公斤，甚至還開班授課！根據「芸能人ダイエット・リバウンド」網站報導，仁香是靠著飲食控制和特殊的走路法漸漸瘦下來，想瘦卻又不喜歡流汗運動的你一定要把重點記起來。

不刻意節食但吃的健康
無法抗拒美食誘惑的仁香，嘗試各種節食法後得出結論，就是對吃不要有壓力，所以她正常吃3餐，固定一天攝取約2000大卡，但是營養均衡，「想讓自己快速瘦這個想法只會成為你的壓力，造成反效果，讓自己處在一個無壓力，擁有一個健康、快樂的心態很重要。」仁香堅持瘦也要瘦得快樂，如此一來才有動力接續下去。

請繼續往下閱讀...

請繼續往下閱讀...

正確走路走出逆天腿
不太喜歡激烈運動的仁香，選擇用走的讓自己慢慢瘦下來，但不是隨便亂走，而是透過正確的姿勢，改善骨盆異位、基礎代謝差的問題，不過要怎麼走才能跟她一樣走出好身材？仁香示範動作解釋說：「身體挺直靠牆，後背和牆壁的空隙是手掌厚度的1.5倍，雙腳腳跟和姆指貼地，收緊小腹，將膝蓋打直，右腳向前時，腳跟落地，腳尖朝上，腳底板與地面呈45度，踩地後左腳用力向後伸直再恢復一般動作。」這麼做能訓練深層肌肉，讓屁股更加緊實，腿部肌肉也能拉出完美線條。

天天按摩刮出好腿型
確實的走路法若是再搭配按摩腿會更完美，仁香每天固定在洗澡後，用手關節上下來回刮腿，促進淋巴流動，除了舒緩緊繃肌肉外，還能避免出現蘿蔔腿，讓腿型變得更漂亮。

轉圈圈練成細手臂
除了走路外，仁香也傳授讓手臂變細和厚背變薄的小運動，動作時兩腳貼合地面緊靠，身體挺直，雙手手指輕點放在肩膀上，手肘由內而外向外轉，出現微微痠痛感再撐一下就能結束動作，此時雖然手臂很痠，但是肩膀會非常放鬆，長時間打電腦的上班族也不妨試試。

延伸閱讀：
「坐」5分鐘就能瘋狂鏟肉！「骨盆走路法」讓肥厚小腹、臀、腿激瘦好幾圈！
生一胎身材依舊火辣太逼人！43歲日模梨花靠「3種食物」吃出易瘦體質！

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法