勤運動搭配飲食控制仍然瘦不了？ 醫生：「這個時間」吃香蕉連續10天有效提升燃脂力！
2017/08/20 11:37文／記者黃詩茜 圖／擷取自vastcharm Instagram
富含多種營養素又有助於減重的香蕉是減肥聖品，許多人會拿來取代早餐，或是運動前／後食用，但你知道什麼時候吃香蕉瘦身效果最好嗎？根據日本網站「HALLOM」報導，日本腸道權威松生恒夫醫師指出，「晚上」吃瘦身效果最佳且還能抗老！
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，大家都知道晚餐少吃有助於減重，但許多人晚餐減量到半夜會肚子餓吃宵夜，導致體重增加，其實只要在晚餐花點心思，就可以讓減肥效果立竿見影又不挨餓。他建議晚餐前吃兩根香蕉並且喝200毫升開水，過30分鐘後吃正餐，維持10天就可以瘦3公斤。由於香蕉有飽足感，自然會降低食慾，也不用擔心到了半夜會肚子餓。
晚餐前吃香蕉不僅又助於瘦身，還有下列這3個好處！
1. 香蕉特殊口感，飽足感持久不挨餓
雖然香蕉是澱粉，但一根熱量約為86大卡，遠低於一碗250大卡的白飯，加上特殊口感，讓飽足感持久不易挨餓。最重要是香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦等成分，可以補充人體不足的營養素。
2. 富含膳食纖維與寡糖，解決便祕困擾
松生恒夫醫師表示指出，香蕉中的水溶性食物纖維與寡糖，可以增加腸道益生菌，提升免疫力。另外也含有非水溶性纖維，吃進肚子裡會膨脹，刺激腸壁促進蠕動，預防便祕。
3. 刺激成長荷爾蒙，抗老又燃脂
成長荷爾蒙具有抗老化與燃脂效果，晚上11點到凌晨1點分泌最旺盛，晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」剛好能活化成長荷爾蒙，有助於養顏美容與瘦身。
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