每天仰臥起坐肚子贅肉仍消不掉？瑜伽老師：1分鐘「鞠躬操」小腹瞬間變平坦
2017/09/10 11:17文／記者黃詩茜 圖／擷取自hoskelsa Instagram
上班坐在電腦前打字，下班窩在沙發上追劇，每天吃飽不是躺就是坐，直到穿上牛仔褲肚子上肥肉溢出才發現大事不妙…日本瑜伽老師Yuuka在自己的部落格分享，每天一分鐘消除下腹贅肉的小秘訣。
日本瑜伽老師Yuuka表示，這個動作需要一邊呼吸一邊鞠躬，會擴張橫膈膜的可動範圍，讓大量氧氣進入體內，促進血液循環，提高代謝力，還能鍛鍊腹肌、背肌，消除腹部頑固脂肪和重整後背肌肉，打造完美身形。
雙腿併攏，筆直站立在瑜伽墊上，雙手交扣放在後腦勺，手肘打開，讓肩胛骨用力夾緊，接著慢慢吐氣，上半身緩緩地下彎下半身呈現90度直角，最後再用腹部的力量抬起上半身，來回5～10次即可，花費時間約1分鐘。過程中注意背要打直不可以拱起，要有意識地使用背部力量，讓手肘維持張開。
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