深邃腹肌、逆天美腿好辣眼！蔡依林超模閨蜜：走秀前「3種食物」少吃才不發胖！

蔡依林超模閨蜜Bella Hadid辣翻天！飲食和運動步步都很謹慎！

拍廣告而成為閨蜜，嘟嘴、比YA曬出與超模Bella Hadid同框照引起粉絲們騷動的蔡依林，讓不少網友狂誇：「國際閨蜜畫面超美！」也因此更讓人好奇這位走遍各大時裝週的新生代性感超模，年僅20歲，身高175公分，體重才57公斤的她，全身上下毫無一絲贅肉，不過可別以為這位超模天生瘦，除了工作外，她私下也很積極運動，才能場場表演達到最完美的狀態。

運動＋吃蛋白質增肌
去年在姊姊Gigi Hadid 陪伴下，首次登上「Victoria's Secret 維多利亞的秘密」內衣大秀的Bella Hadid特地在參加前集訓，每天由專門的健身教練Rob Piela陪同有氧+重訓鍛鍊3小時，狂吃蛋白質，增加體內肌肉，讓線條更加完美。

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走秀前忌吃乳製品、小麥、垃圾食物3種食物
「看著別的女孩走上舞台時，壓力真的很大，大家的身材都很完美。」Bella Hadid說，也因此在重要工作前，她會加重蛋白質比例，多吃鮭魚、蔬菜、喝水，不吃乳製品、小麥和垃圾食物，「就算常常必須飛來飛去，我也不吃油且含鈉量高的飛機餐。」不過平常不太忌口，披薩、漢堡、炸薯條都來者不拒。

深蹲養出漂亮臀部
從2歲開始學習騎馬的Bella Hadid，也是位運動高手來著，她最愛有氧運動，多以跑步、游泳為主，每天固定至少15分鐘，運動前會先喝杯蛋白質飲料，或是吃雞肉和全穀物，加強肌肉量，讓訓練更紮實，運動後還會做7到10分鐘的瑜伽、普拉提斯延展、放鬆肌肉，但是她最在意的是臀部曲線，每天一定會深蹲訓練臀大肌養出漂亮翹臀。

拳擊訓練手臂、臀部、腹部肌肉
Bella Hadid還會跟姊姊Gigi Hadid借拳擊教練，以快速移動步伐、踢腿和出拳動作，訓練爆發力，練到手臂、臀部、腹部肌肉，讓全身更緊實。

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