白皙嫩腿劈「一字馬」太辣眼!茵茵:要消粗壯小腿肌「3件事」一定得做到!
2017/11/11 13:44文/記者汪瑋琪
個性開朗活潑,經常在Facebook和粉絲分享日常點滴,毫不吝嗇展現火辣身材的女星茵茵,因沉迷於芭蕾、現代、藝術、街舞等各種舞蹈,練出一雙修長美腿。近期出席屈臣氏ZUMBA復古新派對時,iStyle特別向茵茵討教私人美腿養成術,不料她卻自曝:「為了讓腿更好看,我還故意一陣子不運動。」
消小腿肌「3大重點」
大學狂跳舞,練出肌肉線條的茵茵,為了消除小腿肌,暫停舞蹈和重訓,最多跑步運動維持健康,目的就是為了讓「肌肉變軟再塑型」,為此回家固定「按摩」、「拉筋」、「泡熱水澡」。針對女生力道不夠,無法徹底揉捏肌肉的情況,茵茵建議買滾筒,利用身體重量將滾筒放在腳下「緩慢」滾動,緊繃肌肉就能毫不費力地徹底鬆開。
泡澡釋放乳酸減輕痠痛
有著深厚舞蹈底子的茵茵,相當重視「運動後泡澡」!她表示,身體痠痛是因為乳酸堆積,而解決的方法就是透過泡澡或收操釋放乳酸,不僅能舒緩不適、軟化小腿肌,還能放鬆情緒,是她激推的小妙招。
深蹲、棒式、舞蹈雕塑腿型
針對雕塑腿型,茵茵認為自己的腿其實歸功於舞蹈訓練,以及槓鈴深蹲和棒式的習慣,不過她建議,核心和重訓運動最好有健身教練在旁指導,對於不想花錢的人,她也希望可以先上網吸取每一種動作的正確資訊,再跟著網路影片一起練習。
吃甜體重狂飆到60公斤!人氣女星綾瀨遙靠「精算熱量」順利瘦下不復胖!
生過小孩還這麼性感!「最正辣媽」靠這招長腿、翹臀不離身
周子瑜竟然輸了!韓國票選「八頭身美腿冠軍」她不只胸下就是腿...
「坐」5分鐘就能瘋狂鏟肉!「骨盆走路法」讓肥厚小腹、臀、腿激瘦好幾圈!
上健身房也要超時髦!韓國爆紅Mardi Mercredi運動支線登台
【時尚大道】2024代表色柔和桃來襲 彩妝師親授3秘技 打造春日輕盈美
〈週末限動‧消費情報〉萌系《貓福珊迪》現身誠品南西 韓國牙膏慶登台快閃送好禮