產後6個月身材神恢復！林可彤「外食三餐」超詳盡激瘦吃法公開了！

2018/04/02 19:52

文／記者田培耘　圖／擷取自林可彤Facebook

少量多餐行嗎？
林可彤生產之後，固定穿著塑身褲，食量相對就被控制住，不會吃太多。她建議吃飽飯後縮小腹，若覺得肚子很難縮進來，就是吃太飽了！如果覺得有一點飽，肚子還縮得進去就OK。但她不建議少量多餐，「我不相信會吃3片餅乾、一小把堅果就停，這真的太難了！」若克制不了，就會變成吃掉一大包餅乾、嗑掉一大把堅果，結果每天反而變成多量多餐，瘦身就更不容易。不過，上班族若開會時間過長，用少量堅果跟一點餅乾充饑沒問題！堅果也擁有好的油脂，只要不過量。

利用前一晚剩餘白飯或是麥片，煮出牛肉蔬菜湯或鹹粥，就是健康的美味早餐！

早餐健康吃
如果可以的話，林可彤盡量還是固定時間吃三餐，她也不吃宵夜10幾年了！她早餐不吃美而美，因為太多人工製品跟調味料，她如果晚上有煮飯，隔天會用多餘的飯來熬湯或煮粥；家裡若有麥片，也可以煮成甜粥或鹹粥，用牛奶煮麥片，稍微煮滾後就變成麥片粥，再加入香蕉、蘋果或其他不同的水果，林可彤本來就不太吃甜，嗜甜的人可以加一點楓糖或蜂蜜；或是加入蔬菜、一些魩仔魚，就是擁有自然鹹味的鹹粥早餐！

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