日本模特兒都在瘋的體態訓練！2個動作一個月腰瘦4.5cm超狂！

即使沒有運動習慣，適量的伸展也能練出好體態！（擷取自Instagram _hyoseung）

每個女人都希望擁有好體態，但往往對運動卻步，或是不知道如何開始動。訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為，就是因為不動，體態才會不美麗，從簡單的幾個動作開始，活絡不常用的肌肉，自然就美了！

身材走樣因為「不愛動」
不愛活動身體，就意味著全身各處肌肉及骨骼負載比較小，許久不活動，肌肉就會變得僵硬，當肌肉變得僵硬，關節活動力也會下降。換句話說，就是關節的活動範圍會愈來愈小。當身體愈不動，身體消耗能量也減少。

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想要擁有好身材的第一步，就是動起來！（擷取自pinterest）

連臉部線條也崩壞！
因為能量消耗減少，脂肪沒被燃燒就大量囤積在體內；當身體代謝速率變慢，廢物也變得容易堆 積，難以排出體外。而因為多餘脂肪的堆積、肌肉力量的衰退，就導致身體曲線走樣。不光是身體，別忘了脂肪也會堆在臉 上，所以臉部線條也會崩塌喔!

身體會記住惡性形狀記憶
日本訓練師ヒデトレ認為，不愛運動的壞習慣，會造成不健康的體型，並且被身體牢牢記住；想要擺脫這惡性循環，就要改變壞習慣才行。只要動起來，養成良好的活動習慣，身體就能靈活起來，身體機能也隨之提升，瘦身就會變得更容易。

點下頁！超簡單運動一起動起來！

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