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進入7 絕對不能碰任何高熱量食物？
營養師Rania Batayneh表示，攝取過多高熱量食物對你的減重當然沒有任何幫助，但是偶爾可以讓自己小小放鬆一下。將愛吃的薯條、巧克力蛋糕和披薩放進不同天的飲食規劃中，在「對的時間」好好放鬆，否則過度壓抑自己的慾望，反而會讓你有天大爆發，忍不住暴飲暴食。
8 吃越少瘦越快？
Chrissy Carroll表示，減肥確實是需要控制熱量的攝取，但是當你吃的太少，身體會自動進入「飢荒模式」，讓你的新陳代謝變慢而無益減重；根據體重和活動量制定飲食計畫，攝取適量的卡路里才是正確做法。
9 從保健食品中獲得營養素就足夠了？
《美國農業食品化學期刊》一項研究顯示，那些宣稱可以補充全方位維生素的保健食品中，缺乏花椰菜和許多綠色蔬菜的關鍵營養成分，因此想藉由保健食品攝取到完整的營養素是不可能的，而你從食物中攝取到的天然葉酸、維生素D和礦物質遠遠優於保健食品中那些合成物。
10 含糖量高的水果容易發胖？
天然的水果並不會讓你發胖，水果中的維生素和纖維反而對你的身體相當有幫助，還可以增加飽足感。
