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BEAUTY
美妝話題

晚上睡不著?吃爆米花可助眠!

2015/07/01 22:38

文/iStyle頻道/綜合報導

Body

杏桃、蘋果、蘆筍幫你穩定睡眠品質
睡眠問題並不僅是難以入睡,在睡眠中頻繁醒來也造成許多人困擾。營養師Dana James表示,我們從吃完晚餐到隔天早餐這段時間很長,會讓血糖下降,導致夜間睡眠品質不穩定,你可以在睡前吃半顆蘋果補充熱量;此外,你可以將杏桃和蘆筍放進你的晚餐菜單中,它們可以幫助你舒緩壓力和穩定情緒。

酪梨和深綠色蔬菜讓你不做惡夢
營養師Dana James表示,鎂元素可以讓你遠離惡夢,你可以在晚餐補充一些酪梨和深綠色蔬菜,並且避免食用會讓你的身體分泌過多腦內啡的乳酪。

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