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BEAUTY
美妝話題

3組數字告訴你理想體重是多少!

2015/11/02 10:28

文/記者李晨詠

3 腰臀比
腰臀比的測量方式為,以皮尺測量腰圍與臀圍,腰圍以經肚臍的外圍為準,臀圍以最大處為準,再將腰圍除以臀圍得出數值。成年男性需小於0.92,女性小於0.88為理想數值。同時,腰臀比例約0.7的女性較少出現卵巢癌疾病。控制腰臀比小技巧:要避免腹部、臀部肥胖,提升代謝力為上策,透過有氧運動消耗熱量,搭配重量訓練提升肌肉量有助強化代謝力。小運動部分,可透過深蹲、撐體運動強化腹部核心,像維多利亞的秘密超模般的爬樓梯訓練也是針對臀部、大腿減肥的好運動。

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