爆
文／記者李晨詠
5 坐姿夾腿如同這個運動的名字般，坐姿夾腿就是坐著的時候用雙膝蓋用力夾住卡片，緊繃5～15分鐘。別以為只是夾著一張卡片很簡單，重點在於上身要挺直、大腿與下腹要用力，操作時能感受到整個下身都呈緊實狀態。這個動作具有矯正骨盆、緊實臀部與大腿線條、縮小腹的效果，對女性的陰部緊實也有幫助。然而，重點在於運動姿勢正確並持之以恆。
（圖片擷取自Miranda Kerr Instagram）
點下頁看更多
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
3組數字告訴你理想體重是多少！
辣模好身材推手：最難瘦的下半身只用2動作就瘦下來！
仰臥起坐做再多都沒瘦？試試歐美爆紅「真空收腹」吧！
60歲尼可拉斯凱吉睽違八年再踏上坎城！拋帽子、戴螢光手錶超搶鏡
RALPH LAUREN紫標插旗板橋！章廣辰攜手李函 詮釋美式貴族品味
IKEA復刻50年前設計超時髦！條紋配大花 百元出頭立刻升級居家風格
時尚頻道粉絲團
離開
進入
（圖片擷取自Miranda Kerr Instagram）
