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進入4 蛋白質給你活力又讓你瘦
蛋白質可以為你的身體帶來活力和幫助燃燒熱量，選擇新鮮的肉、蛋和豆類製品等優質的蛋白質來源，也不需要擔心體重無法控制，且相較於麵包和蛋糕這類精製過的澱粉，可以給你更多飽足感。
5 你需要下午茶時間
即使是需要控制體重，你也不需要放棄下午3點的下午茶時間，但可不能再吃蛋糕和喝手搖杯飲料，你可以選擇新鮮的水果、非油炸的堅果或麥片作為健康的下午茶，不但不需要忍受飢餓和辛苦的控制食慾，也不用擔心下午茶讓你發胖的情形。
6 規律的飲食更容易控制食慾
你經常在「不該吃東西的時候」感到飢餓嗎？你應該好好控制用餐的時間！不規律的飲食很容易讓身體「搞混」吃飯時間，別以為只是吃塊小餅乾止飢不會影響體重，長久下來累積的熱量可是很可觀的，請盡量讓自己的身體習慣在固定的時間進食，也讓你可以更有效率控制食慾。
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