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進入5 瓶裝沙拉醬
沙拉醬通常具有高脂肪含量，還會額外添加多量的糖、鈉和防腐劑，以延長保存期限，不過，如果真的非常喜歡吃沙拉醬，在購買時，選擇防腐劑較少，無法在常溫下保存，必須冷藏的產品，或是改買用橄欖油和陳醋調出來的沙拉醬，吃起來爽口又健康。
6 運動飲料
如果你只是從事輕鬆簡單的運動，比如家務或步行，就不需要喝運動飲料，它只是為了在你進行強烈的訓練和耐力訓練後即時補充水、能量和電解質，但實際上，運動飲料含糖量幾乎和蘇打飲料一樣多，飲用應謹慎。
7 含麩質零食
如果你是過敏體質，就該避免這類食品，大麥、小麥、燕麥、黑麥......等穀物大多含有穀蛋白，會讓一些人出現腹脹、嘔吐、腹瀉、嗜睡......等過敏症狀，嚴重一點還會造成皮膚發炎，這些人在購買時，請仔細選擇「無麩質」零食會更健康。
8 起司片
加工起司片通常含有添加劑、乳化劑、食用色素、飽和植物油和鹽，所以嚴格來說，有些人認為加工起司片和各種奶酪產品幾乎可以說，不是真正的奶酪。
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