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夜晚運動的好處不僅是方便、涼爽而已，身體肌力在這時候有比較好的效果呢！
下班後疲倦感較大，運動容易就此怠惰，除此之外，晚上運動除了氣溫涼爽外，還有很多意想不到的好處呢！看完後，相信你會就此迷戀，甚至會比白天更勤勞鍛鍊。
1 肌肉力量更大
研究分析年輕男性在晨間運動和晚間運動的肌肉性能差異，最後發現，比起白天，晚上運動後的疲勞感和厭氧力更高，早晨會分泌壓力賀爾蒙皮質醇預防肌肉生長，而夜晚卻會分泌睪酮素促進肌肉生長，這代表晚上身體能維持高強度鍛鍊狀態，用到的肌肉力量比較大。
2 運動時間更長
這裡所說的時間並非「空閒」而是體力，根據研究發現，肌肉功能和力量會在傍晚達到顛峰，運動時間大多可以延長20%，此時會更有體力運動，跑得更快、更遠，早起昏昏沉沉，體能尚未復甦，運動效果容易大打折扣。
3 睡眠品質增加
有氧運動可以幫助入眠，但是要掌握正確時間，在睡前1小時至1小時半內做完，否則有可能達不到舒眠效果反而會失眠，根據研究顯示，一天當中，只要做過重訓都能改善睡眠品質，如果有失眠困擾者，不妨試看看吧！
