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品味生活

不小心吃太飽怎麼辦?營養師出手解救你!

2016/12/31 12:44

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自moeka_nozaki instagram

又到了瘋狂進食的假日了,快先了解怎麼回歸正常飲食吧!

周末是否又有吃不完的飯局?一到各種假日就是大家肚皮放鬆的時候,不過美食誘惑太多,一不小心就會把肚子塞滿滿,走出店內,體內一股沉重立即席捲而來,讓人有一解褲頭的衝動,就算不說,每個人都應該知道,這種吃法傷胃、傷身還容易胖,要如何讓自己舒服點,把身體傷害降到最低?紐約註冊營養師Lauren Minchen現在告訴你。

根據「SHEFINDS」報導,Lauren Minchen表示,大餐後,最該做的第一件事就是「喝水」,但並非在肚子撐飽的狀態下立即飲用,而是採取「漸進式」睡前喝一杯,後續幾天的飲水量要比平常多才是正確作法,她解釋:「保持充足水分能幫助消化和緩解脹氣,並利用大量飲水將體內多餘的鹽分和毒素沖刷出體外,同時還能促進新陳代謝和維持飽足感。」

另外,你是否有昨晚特別撐,一早起來卻感到飢腸轆轆?Lauren Minchen解釋,這是因為過量飲食造成胰島素迅速飆飆,隨著時間變化,血糖會緩慢下降,起床自然會感覺到比平常更強烈的飢餓感,別因為這樣而瘋狂大吃,最好的方式就是多補充纖維豐富的蔬果和蛋白質,如此一來就不怕往後暴飲暴食,順利地調整回平常的飲食方式啦!

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