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進入4 芭蕾提斯拉長肌肉
身材不胖但有水腫困擾的朴秀珍，最喜歡的運動便是結合芭蕾舞與彼拉提斯的「芭蕾提斯（barre）」，以下，是朴秀珍最常做的居家運動。
‧側身抬腿：側躺，左手肘撐地，右手放在身體前方地面固定上半身；接著將單腿慢慢上抬並停留2秒，單邊做8次為一組，換邊；左右共做3組。
‧肘撐雙腳畫X：肘撐在肩膀正下方90度，雙腳上抬並感覺腹部緊縮，接著雙腳畫X，動作持續30秒，共做3組。
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