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進入4 適度地放鬆
壓力太大也會讓肚子變大！Judith Reichman解釋：「當人壓力過大時，身體就會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，對你的消化系統造成影響，引起便秘問題，而且它還會將多餘的脂肪送到腹部，保護重要器官。」所以Judith Reichman建議每天冥想或做瑜珈放鬆20分鐘舒緩心情。
5 走動30分鐘
想更有效地燃燒腰圍脂肪超簡單，美國營養學家Jonny Bowden表示，每天只要多走30分鐘，就能讓新陳代謝變更好，下班時提早2個捷運站或公車站下車，都能讓你腹部腰圍變更小。
6 細嚼慢嚥
吃東西時一定要細嚼慢嚥，否則容易消化不良，在體內產生大量氣體，而且當你吃太快時，容易吞嚥更多空氣，造成腹部腫脹，所以Judith Reichman也不建議太常吃口香糖這類需要咀嚼的食品。
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