小象腿變鳥仔腳！超勵志韓妞靠5個小習慣「半年瘦20公斤」！

2018/04/06 18:00

文／記者葉玟均　圖／@diet_coomon_ IG、다이어트하는쿠몬 Coomon diet YOUTUBE頻道

4.飲食以蔬菜、蛋白質為主
觀察Coomon的IG，她現在幾乎天天都會上傳自己所吃的食物，主要就是以蔬菜和蛋白質為主，不過減肥也不代表就只能吃些無聊的東西，大量的牛排還有章魚甚至是鮭魚生魚片都經常出現在她的菜單中。不過要注意的是牛排煎過後以鹽和胡椒簡單調味就好，既能吃到食物原味也不用擔心熱量爆表。

大量蔬菜搭配牛排，減肥也能吃得很豐盛！大量蔬菜搭配牛排，減肥也能吃得很豐盛！

如果要吃澱粉類可以選擇南瓜或地瓜等優質澱粉。如果要吃澱粉類可以選擇南瓜或地瓜等優質澱粉。

5.戒掉含糖飲料、點心改吃水果
身在手搖杯如此盛行的台灣，想要戒掉含糖飲料真的很難！但是隨便一杯珍奶熱量都會高達五、六百大卡，聽到這個可怕的數字，想要減肥還是忍痛跟它們說再見吧！有時候上班到了下午真的會很容易肚子餓或嘴饞，Coomon會準備水果來當點心，嫌水果太無聊的話也能灑上肉桂粉增加香氣。

小象腿變鳥仔腳！超勵志韓妞靠5個小習慣「半年瘦20公斤」！當令的水果新鮮又好吃，最適合拿來當點心。