「整個人看起來小一號」！法國最夯的「芭蕾瘦身」5招讓身材變輕盈

2019/04/16 16:00

文／記者劉雅嫺　圖／品牌提供、翻攝自IG

結合芭蕾動作的健身操，針對線條緊實所設計。

夏日將至，想要身段更輕盈一些，卻總是沒有頭緒嗎？被無數粉絲暱稱為「粉紅油」的Melvita粉紅胡椒美體油，自上市以來靠口碑默默熱賣，不只成為新一代身體保養代表，今年更和法國FIT’BALLET創辦者Octavie Excure合作，獨家設計了居家芭蕾瘦身操，即使不是芭蕾舞者也能輕鬆上手！

法國FIT’BALLET創辦者Octavie Excure，特別設計的一套芭蕾瘦身的動作。

針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，讓每個人都能練出宛如芭蕾舞者的修長線條，並可訓練到不同的肌肉群，動作簡單又實用，快點來筆記！

美體大使Octavie Excure，用有極美的身體線條。

LESSON 1：告別蝴蝶袖
1.站立並讓肩頸盡可能地放鬆，背部挺直並收緊小腹。
2.舉起雙臂超過頭部後手掌向外朝下。
3.雙手往下降至身體兩側，接著回到步驟1的動作。重複以上動作32次。

美體進階：運動後可取適量美體油，以畫圓方式塗抹同時以按壓方式按摩。從手肘內側開始，往腋下方向按摩，最後由手臂外側往肩部方向按摩。

LESSON 1：告別蝴蝶袖動作示範。

LESSON 2 ：重拾小蠻腰
1.背部緊貼地板，縮緊腹部的肌肉並伸直雙腿、壓腳背，左右腳相互交叉重疊動作，再合併雙腳定格。
2.盡可能運用腹部核心的力量，夾緊雙腿伸直並放低。重複以上動作16次。

美體進階：運動後取適量美體油，以順時針畫圓方式塗抹於腹部跟臀部。

LESSON 2：重拾小蠻腰動作示範。

Lesson 3 ：纖盈美腿
1.將右腳往前伸直，膝蓋微彎曲，左腳往後踩。將左手舉高放空中，右手放在身體側邊。
2.在不改變前腳位置的情況下，抬起左腳，移動上半身的角度並雙手互換。
3.再回到步驟1的位置。以上動作雙腳各重複16次。

美體進階：運動後取適量的美體油，從腳踝位置往上塗抹至大腿，並用指尖加強按壓。

LESSON 3：纖盈美腿動作示範。

Lesson 4 ：完美翹臀
1.扶著可穩定身體的杆或牆面，雙手放在前方，保持雙肩同高、手肘輕鬆放低姿勢，伸展右腳，彎曲左腳。
2.右腳穩定站立後，迅速將左腳抬高往後延伸，並盡量抬高。
3.再回到步驟1的位置。以上動作雙腿各重複16次。
美體進階：運動後取適量美體油，塗抹於做此動作的身體部位，從大腿後側下方往臀部方向塗抹。

Lesson 4：完美翹臀動作示範。