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生理期常常是女孩子一個月中最阿雜的時期！（擷取自pony Instagram）
女孩子在生理期前後，身體總是狀況多，心情也顯得煩躁，想讓生理期變得順暢又漂亮，該怎麼辦？香港名中醫師梁尹倩近來在台出版暢銷書《喝對湯，養出好體質》，iStyle也進行跨海採訪，藉由QA問答，傳授月經前後的飲食調理撇步。
★ 生理期喝紅豆湯、黑糖薑茶、桂圓紅棗茶，真的能補血？
如果是血虛的話，那些食療一定有用。紅豆、紅棗、桂圓及黑糖都是能補血的食材，因此喝紅豆湯、黑糖薑茶和桂圓紅棗茶都有一定的作用，適合氣血虛弱及陽虛體質的人。
黑糖及生薑則更有驅寒的功效，能改善「虛寒型」痛經症狀。要注意紅棗、桂圓、生薑及黑糖屬性偏熱，身體有上火症狀，如出口瘡、喉嚨痛甚至出現便秘症狀等，就不宜飲用。
身體有上火現象的人，桂圓暫時別吃。（擷取自pinterest）
★「生理期前」、「生理期期間」及「生理期後」，哪個時段吃冰不好？
其實任何時候喝冰都對身體不好，因為吃冰和生冷食物，如刺身、沙拉等，皆會為脾胃帶來額外負擔，脾為「後天之本」、「氣血生化之源」，若脾胃運化功能失常，氣血也會受影響。再者，女性的子宮特別怕冷，生理期間血正虛，此時喝冰，寒邪更易乘虛而入，寒凝血脈，不通則痛，引起痛經。
中醫一定對「冰」敬而遠之！（擷取自pony Instagram）
★ 女孩子多少都有貧血現象，平常要多吃…
貧血是西醫的說法，與中醫理論中「血虛」相似，常見症狀為心悸，也時常容易頭暈、腳步輕浮、面色偏白，欠光澤、唇色偏淡，或容易脫髮、指甲容易斷裂等。這時候應健脾胃，讓身體能吸收食物中的營養，也可多吃益氣養血食材如大棗、人參、雪耳、桑椹等。
就中醫理論而言，紅色入血，一般也能養血，但還是要根據其食材的屬性，例如：紅菜頭雖然色紅但屬性寒涼，血虛體質人士服用後可能會導致眩暈等症狀。另外「氣能生血」，血不足者可要補氣，適量進食北芪、黨蔘等補氣食材。
薑茶就是冬天暖身好物。（擷取自pinterest）
★ 生理期常冒痘、情緒不佳怎麼辦…
生理期常冒痘的人，多為肝火的影響。多見於生活繁忙、有壓力、情緒鬱悶等人士，因為體內氣血鬱滯，久而化熱，上炎皮膚而形成暗瘡。平素應避免進食煎炸油膩、辛辣等刺激性食物。
香港註冊中醫師 梁尹倩
美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士。將西方思維與中醫傳統相互結合，簡化中醫理論，希望透過不同途徑推廣「治未病」的理念，讓大眾可以輕鬆學會從飲食調理自己的身體、做自己的醫生，同時也是CheckCheckCin米水茶飲創辦人及暢銷作家，《喝對湯，養出好體質》榮登香港誠品書店2015年度生活類暢銷書第一名，近期也在台灣出版上市。★Facebook粉絲團：CINCI EC
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