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進入4 蘋果
市集上各種國家的進口蘋果隨處可見，大多甜度都高得嚇人，根據德國癌症研究中心研究發現，與經常吃蘋果的人相比，每天至少吃一顆蘋果的人，罹患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌......等各種癌症的風險較低，Alex Caspero建議可以將蘋果切片混在無糖優格裡代替糖，也可以隨身攜帶，做為下午茶甜點。
5 番茄
不管是煮成湯，還是炒蛋，番茄的酸甜口感大人、小孩都相當喜愛，也是家庭主婦們必學的餐點之一，而蕃茄中含有的類胡蘿蔔素可以增強記憶力，富含的維生素Ｃ則能提高免疫力，加上售價低廉，是營養師們必吃的水果之一。
6 檸檬
到餐廳吃飯大多提供檸檬水，不僅清爽又解渴，吃飯完更可以解油膩，不只如此，Alex Caspero表示，它還能補充身體流失的電解質，是劇烈運動後最佳的飲品之一，還能降低血液和肝臟中膽固醇含量，減少脂肪合成，對於討厭喝白開水的人來說，加點檸檬更不失為是一個提高喝水量的好方法。
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