走路比騎腳踏車還要好!研究:想獲得驚人好處,一週運動時間至少要...

Apr. 28 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rockchaeeun instagram

看完研究後,你就該知道,別再為自己體力不好而找藉口運動啦!

運動除了瘦身,體態變美,肌膚轉好,身體健康,還有哪些好處嗎?根據「DailyMail」報導,澳洲坎培拉大學研究發現,就算只是做瑜珈、太極拳這種軟性活動,只要堅持每週運動45分鐘,就能活絡大腦,提高記憶力,對超過50歲以上的人效果更顯著。

曾有研究發現,運動能提升記憶力,但是大多只針對一般性,需要用到些許心肺力或強大肌耐力的運動,而太極拳、瑜珈......軟性運動則無過多發現,為此,該項研究特地邀請多位50歲以上的人做軟性運動後的大腦測驗,結果發現,一週只要運動45分鐘,不管哪一種運動,提升記憶力效果都很顯著,澳洲學者表示,該項結果證明,就算體力過差,只要有保持走路、散步......運動習慣,也能擁有絕佳記憶力,所以不要再為容易喘、沒體力找藉口不動啦。

研究阿茲海默症的英國醫師David Reynolds表示,鍛鍊不一定要花費大量時間在健身房,就算只是走路、打網球、游泳、騎腳踏車,只要持續這些習慣,就是最好的運動方式,不過新墨西哥高地大學研究發現,若想活絡大腦,走路會比騎腳踏車運動還要好,主要是因為藉由地板與腳的衝擊力能促使血壓向上流動,加強大腦周圍血液循環。

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