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想要擁有自信迷人笑容，整齊、乾淨牙齒是關鍵。做好最基本牙齒保健即可輕鬆告別黃板牙。（圖片擷取自pixshark.com）
想要擁有迷人的笑容，要先有一口乾淨整潔的牙齒，去醫院進行牙齒美容，弄全瓷牙冠、牙齒美白、整牙都要花不少錢，其實做好牙齒保健，注意日常生活中的飲食，就能避免口腔疾病與牙齒泛黃。
造成口腔、牙齒疾病最大的根源是「糖」，一般人口中每天含有60億個細菌，這些細菌靠碳水化合物為生，細菌會把口腔中殘餘的糖分解，產生酸，這些酸會侵蝕牙齒琺瑯質，當口腔內的Ph值低於5.5就會造成蛀牙；食用含糖的甜點、飲料後，必須要漱口、刷牙，把口腔內的糖和酸給洗掉，減少碳水化合物殘存在口腔裡的機會。
（圖片擷取自Popsugar）
有些天然的食物偏酸性，如柑橘類與番茄會直接對琺瑯質造成影響；有黏性的食物如果乾，則會增加糖分黏在牙齒上的機會。飲料尤其傷齒，果汁會滲透你每一顆牙齒，如果一定要喝飲料，用吸管能減少果汁直接與牙齒觸碰。
另外，含有蛋白質、高鈣、磷的食物則對牙齒有益，牛奶、優格、肉類和堅果等食物含有豐富的礦物質，能中和口中酸性並藉由「再礦化作用」修復琺瑯質；水分含量多的蔬菜與水果，則能在咀嚼食物時溶解糖分，咀嚼的過程中，唾腺分泌也有助於減少糖分殘存在口腔機會；含有木糖醇的口香糖，也是藉由咀嚼讓唾腺分泌降低細菌活性。記住在飯後30分鐘內刷牙、漱口，就能阻止細菌與糖分結合，平常多注重牙齒保健，就不用花錢找罪受。
（圖片擷取自Popsugar）
