蒼井優靠「高麗菜」甩肉10公斤?日本超流行瘦身食譜大公開!

Jan. 14 2018
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文/記者余崇慧 圖/IG、電影預告youtube

蒼井優著名的森林系形象,最新電影將挑戰尺度大膽的床戲。(翻攝自Instagram)

蒼井優新電影將上映,大膽床戲引起粉絲關注,一舉登上奇摩熱搜排行,同時讓人再次關注,蒼井優出道多年身材維持的秘密,答案讓人意外,竟然是高麗菜!

日本女演員蒼井優,一向以清新的「森林系」形象紅遍全亞洲,演出多部電影及偶像劇,卻鮮少有大膽尺度的劇情。即將上映的最新電影《她不知道那些鳥的名字》,是一部挑戰情慾出軌戲碼的驚悚片,跳脫過去蒼井優的形象。不過正因尺度大膽,讓人再次關注蒼井優出道多年身材維持妙方,靠的竟是高麗菜!

總是在螢光幕前散發清純風格,這次大膽的情慾戲讓人期待。(翻攝自電影預告)

曾經胖妹成功減10公斤
蒼井優曾經是胖妹,靠日本流行的「高麗菜減肥法」成功瘦下將近10公斤,成效顯著也讓人佩服她的恆心毅力。據報導蒼井優聽從營養師的建議,得知高麗菜富含豐富的食物纖維、維生素及礦物質,加上熱量極低,不只能夠達到瘦身效果,同時還能改善膚質。

蒼井優森林系女孩造型讓人印象深刻。(翻攝自Instagram)

高麗菜當成「開胃菜」
第一種高麗菜減肥法,是將高麗菜當作餐前的開胃菜食用,在正餐前吃大約六分之一大小的高麗菜,可以直接撕成片狀、或切成絲直接生吃搭配醋即可,如果不喜歡生吃的口感,也可以將高麗菜稍微燙熟後食用,記得別蘸任何醬料,尤其是沙拉醬,越吃越胖造成反效果可就慘了。餐前吃高麗菜的用意在於利用豐富的纖維素增加飽足感,達到降低正餐進食量的效果。

利用高麗菜豐富的纖維質,當作開胃菜能夠降低正餐食量。(翻攝自Instagram)

終極瘦身法「高麗菜代餐」
為了加強減肥效果,習慣高麗菜開胃菜之後,可以嘗試高麗菜代餐,代替中餐或午餐都可以。而所謂代餐並不是指利用高麗菜取代正餐,而是將高麗菜加入在正餐裡。像是「涼拌高麗菜」,將高麗菜切成小片稍微川燙過後,加入糖、醋等調味料,搭配雜糧米飯食用;「蘑菇高麗菜」,蘑菇與高麗菜拌炒爆香,一樣搭配澱粉食用,還可以飯後來一碗營養價值高的魚湯,能夠均衡的達到減肥效果。

如果想要加快瘦身速度,蒼井優會把高麗菜入菜當作正餐。(翻攝自Instagram)

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