高中生臉蛋卻有四塊腹肌!35歲李佳穎靠健身、飲食「一個月體脂狂掉6%」!

Apr. 5 2018 12:00:43
Body

文/記者葉玟均 圖/李佳穎IG

甜美笑容還有白晰無暇的肌膚,真的超難想像李佳穎今年已經35歲了!

李佳穎因為和阮經天的緋聞傳得沸沸揚揚而登上熱搜,不過消息一出,很多網友驚訝的是,原來看起來相當童顏的她竟然已經35歲了!到底她是如何擁有堪比高中生的好膚質卻能擁有四塊腹肌的好身材呢?

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大方秀出練出來的四塊腹肌,從運動中獲得快樂和成就感也很重要。

從跑步到重訓交錯鍛鍊
別看李佳穎長得白白淨淨,看來文靜的樣子,她可是從小就愛運動!過去相當熱愛跑步,幾乎每天都會跑個10K,不過跑一陣子後會發現,雖然身材不會走樣,但是卻也不會變得更好。後來才踏入重訓世界,有氧、無氧運動交錯進行,果然一個月體脂就從25%掉到19%!

現在的李佳穎會多方嘗試不同運動,拳擊、飛輪來者不拒!

不過她曾經在受訪時提到,剛開始重訓時也經歷過大腿、手臂變壯時期,加上女生由於先天條件關係,要練成金剛芭比其實真的很難,撐過之後就能明顯感受到體態明顯變好了!現在的她不會刻意想要鍛鍊哪個部位,都是進行全身的訓練,只要維持好體態,也不會那麼在意數字了。

背部線條很重要,這也是李佳穎最近的健身重點。

飲食靠多補充蛋白質
健身之路真的相當辛苦,李佳穎犒賞自己的方式就是去買一隻大毛蟹或是鮮蚵回家吃,不但能獲得吃大餐的滿足更補充了滿滿蛋白質。除了海鮮之外,對於水果的挑選李佳穎也很有一套,像是葡萄柚能夠幫助燃脂,藍莓則是能夠幫助修復肌肉,都是在運動過程中很棒的水果!

只要抱持良好的運動習慣,加速新陳代謝肌膚自然好!

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