只靠吃不運動也狂甩7公斤！廣告女神周采詩：「消水腫」最有效的秘訣是...

2018/07/13 08:30

文／記者田培耘　圖／擷取自周采詩Facebook

曾吃水煮食物減肥，現在...
近期因為脊椎受傷，只能忍痛辭演在家養傷，周采詩為了抒發心情而大吃，也因此變胖，近半年因傷無法運動，卻成功減下7公斤！功臣就是「生酮飲食」。「我有一個朋友嘗試生酮飲食後，不但人變瘦了，皮膚還像會發光一樣。」周采詩分享，以前曾吃水煮食物減肥，瘦是瘦了一些，但身體開始出狀況，生理期不來、全身筋骨問題變多。這次脊椎受傷在家，不想再用傷身方式，生酮飲食不但吃飽，也吃得比較開心。

生酮飲食法幾乎不吃澱粉不吃水果，主食是蛋白質與蔬菜。

外食生酮方式
絕對的生酮飲食吃法，幾乎要在家自己煮才能達成。「但我沒這麼極致，不是很守規矩地吃。」周采詩分享，平常外食會到便當店買雞腿跟幾樣青菜，澱粉水果完全不碰。平常一天吃2餐，早上起床偶爾會餓的時候，就吃2顆茶葉蛋；一天當中若餓了，就吃點起士或在家煎牛排。但身為澱粉控的她，偶爾還是會偷吃鹹酥雞（因為包裹的麵衣是澱粉）跟麵包，偶一為之用吃慰藉心情。

炸雞澱粉偶爾吃一次，有助身心放鬆。（擷取自周采詩Facebook）