居家防疫變胖了？「長腿超模」減肥餐，意外把美肌也吃出來！

2020/04/21 15:00

文／記者劉育純　圖／Instagram、Weibo

長腿超模劉雯減肥餐竟然只是為了吃健康！（翻攝自 liuwenlw IG）

超模劉雯擁有完美勻稱好身材，尤其是一雙逆天長腿更是粉絲們熱議話題，日前她公開自己一日三餐食譜，表示不是為了減肥，只想保持健康，但卻越吃越瘦、肌膚更細膩，才會分享個人食譜，並建議想減肥的人，一定要慎選入口食材、吃好吃滿。

不是不吃，而是謹慎選擇吃下肚的食材
很多人誤以為想瘦就不能多吃，對「吃」有很多誤區，甚至是以不吃、過油方式來減肥，這種錯誤觀念都是不正確。劉雯也自曝剛出道期間為了想瘦，用了不對的方式來瘦身，導致自己的健康都賠上了，實在得不償失，最後她選擇聽從營養師的建議：「You're What you eat.（人如其食）」，養成清淡飲食習慣，並謹慎選擇「入口」食材，才能有效幫助自我體態調整。

為了自己的健康著想，劉雯以清淡飲食、抗氧化水果類為主要攝取。（翻攝自 liuwenlw IG）

健康為首，美膚為輔
她以不讓自己「感到飢餓」為主，養成健康飲食習慣，以大量蔬果來增加飽足感，早餐選擇富含維生素蔬菜來攝取整日營養所需；三餐只有午餐能吃澱粉類以及大量蔬果；晚餐則是以能夠消水腫的清淡飲食搭配對肌膚很有幫助的莓果類，越吃越健康之外，體重也慢慢下降，抗氧化更是劉雯攝取營養的重點之一，因此健康、減重都達成，氣色也跟著越來越好。

沒想到健康食譜也讓她越吃越瘦，搭配重訓也讓她纖細美體練出腹肌。（翻攝自 Weibo）

搭配營養師建議改變飲食，定時運動
劉雯表示千萬別再盲目不吃、或採取偏激手段來減肥，不僅傷身，瘦下來的體態、膚況也都不會好看，她建議若想有效減肥，除了定時運動，還可以請教專業營養師來給予意見，針對每個人作息不同，運動量大小等也都會搭配不同飲食需求，才會是最正確且持久的減肥方式。

她建議想要減重的人，可尋求營養師專業建議，搭配飲食習慣調整，才能使體態更美。（翻攝自 Weibo）

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