居家防疫變胖了?「長腿超模」減肥餐,意外把美肌也吃出來!
2020/04/21 15:00文/記者劉育純 圖/Instagram、Weibo
超模劉雯擁有完美勻稱好身材,尤其是一雙逆天長腿更是粉絲們熱議話題,日前她公開自己一日三餐食譜,表示不是為了減肥,只想保持健康,但卻越吃越瘦、肌膚更細膩,才會分享個人食譜,並建議想減肥的人,一定要慎選入口食材、吃好吃滿。
不是不吃,而是謹慎選擇吃下肚的食材
很多人誤以為想瘦就不能多吃,對「吃」有很多誤區,甚至是以不吃、過油方式來減肥,這種錯誤觀念都是不正確。劉雯也自曝剛出道期間為了想瘦,用了不對的方式來瘦身,導致自己的健康都賠上了,實在得不償失,最後她選擇聽從營養師的建議:「You're What you eat.(人如其食)」,養成清淡飲食習慣,並謹慎選擇「入口」食材,才能有效幫助自我體態調整。
健康為首,美膚為輔
她以不讓自己「感到飢餓」為主,養成健康飲食習慣,以大量蔬果來增加飽足感,早餐選擇富含維生素蔬菜來攝取整日營養所需;三餐只有午餐能吃澱粉類以及大量蔬果;晚餐則是以能夠消水腫的清淡飲食搭配對肌膚很有幫助的莓果類,越吃越健康之外,體重也慢慢下降,抗氧化更是劉雯攝取營養的重點之一,因此健康、減重都達成,氣色也跟著越來越好。
搭配營養師建議改變飲食,定時運動
劉雯表示千萬別再盲目不吃、或採取偏激手段來減肥,不僅傷身,瘦下來的體態、膚況也都不會好看,她建議若想有效減肥,除了定時運動,還可以請教專業營養師來給予意見,針對每個人作息不同,運動量大小等也都會搭配不同飲食需求,才會是最正確且持久的減肥方式。
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