擺脫圓肩、烏龜頸！簡單3動作練出子瑜的女神美背天鵝頸

夏天就是要用美肩決勝負！不論是Jolin、韓國女團Twice，穿上一字領、斜肩上衣，總是能露出漂亮的肩頸鎖骨線條，但現代人長時間低頭滑手機，可能出現駝背、圓肩、烏龜頸，無法像螢光幕前女明星自帶時尚氣場。想擁有令人羨慕的美麗線條？快跟著瑜伽老師Vicky動起來，簡單3招練出美肩天鵝頸。

如何養成修長肩頸線條？答案就在上方影片！（圖／歐新社）

瑜伽老師Vicky示範的 3 組動作中，分別伸展頸部後側、胸、背，美化肩頸線條、打造仙女背之外，也能訓練頭部回到肩膀正上方位置，和駝背說「掰掰」，體態看起來更健康優雅。Vicky老師也提醒，肩頸兩側容易不對稱，若感覺到某一側較緊繃，可以增加 1 到 2 組練習，徹底釋放壓力。

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透過伸展頸部，消除因姿勢不正確帶來的緊繃感。（圖／記者胡琪俐攝）

手機、電腦前的妳，請立刻自我檢視一下頭、頸、肩排列，是不是有過度往前傾斜的問題？時刻提醒自己維持身體「中立排列」之外，快點開上方影片，跟著Vicky老師的示範教學，透過每天練習簡單 3 組瑜伽動作，在夏天正式來臨前，找回修長肩頸線條。

讓自己變好永遠不嫌晚，趕快跟著老師的教學示範，讓體態變得更優雅吧！（圖／記者胡琪俐攝）

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