月經期飲食 真的不能吃這些？

Q 經期不要喝咖啡？
A 不喝咖啡的主因為「咖啡因」，容易讓行經間的女性情緒更焦躁，包括茶中也有咖啡因，建議在經期喝無咖啡因熱飲，或溫和的洋甘菊茶、紅糖、桂圓、紅棗茶等。然而，可不可以喝咖啡也是端看個人體質，無咖啡不歡的妳也無須刻意避免。

Q 經期不能吃辛辣品？
A 經期間部分女性食慾、胃口降低，如果吃微辣、微酸的食物幫助開胃其實無傷大雅！然而這類辛辣食物通常也較鹹，高鈉成分容易讓本就易水腫的經期代謝、排水更加不易。

請繼續往下閱讀...

Q 經期不能吃炸物？
A 這個論點適用於會長生理痘的女性！由於經期間皮脂分泌量多，皮膚在此時最容易出現敏感、油水失衡狀態，而出現痘痘、毛孔粗大、乾燥等現象。若在此時吃油炸品，較易加重痘痘問題。

Q 經期該補充什麼營養？
A 在經期可多攝取蛋白質補充流失的營養，出血量較多的女性則可服用紅棗飲、菠菜、鐵片、豬肝補充鐵質。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法