日本OL都在瘋！「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀
2015/12/31 14:12文／記者李晨詠 圖／平安文化提供
改善頸椎僵直，避免頸紋、烏龜脖
頸椎僵直容易伴隨頸部、肩膀疼痛與上肢無力感，是低頭族的通病！透過頸椎肌肉訓練與伸展運動，能有效改善。
頸椎肌肉訓練
此動作20次為一組，共需做2～3組。
頸椎動態伸展操
此動作20次為一組，共需做2～3組。
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