日本OL都在瘋!「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀
2015/12/31 14:12文/記者李晨詠 圖/平安文化提供
改善頸椎僵直,避免頸紋、烏龜脖
頸椎僵直容易伴隨頸部、肩膀疼痛與上肢無力感,是低頭族的通病!透過頸椎肌肉訓練與伸展運動,能有效改善。
頸椎肌肉訓練
此動作20次為一組,共需做2~3組。
頸椎動態伸展操
此動作20次為一組,共需做2~3組。
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