日本OL都在瘋！「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀
2015/12/31 14:12文／記者李晨詠 圖／平安文化提供
改善腰痠
睡醒感覺腰很痠？站的時候不自覺小腹凸出......？這些現象表示你的腹橫肌無力，透過鍛鍊核心肌群，提升體幹力。
鍛鍊腹橫肌
此動作每次停留30秒，需做2～3個循環。
日本知名體能訓練師中野‧詹姆士‧修一
現任私人教練，學生包括日本網球天后伊達公子，讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。著有《每日10分鐘微健身》、《下半身，決定你的下半生》等書。
延伸閱讀：
想「炫腹」！讓萬年小腹凹進去有效辦法
練「這裡」就能瘦全身！找回大腿縫吧
這姿勢撐1分鐘 像芭蕾女伶一樣的美腿養成了
RELATED POST
Body
女明星美腿技巧公開！日專家：每天4動作學會「劈腿」代謝變快了！
Body
仰臥起坐小腹真的不會瘦！教練：3個「局部瘦身」的錯誤觀念是...
Body
一絲贅肉也沒有！陶敏敏練出美腿、小蠻腰是靠...
Body
辣模好身材推手：最難瘦的下半身只用2動作就瘦下來！
GIVE YOU MORE
OMEGA應援巴黎奧運 超霸系列為賽事加溫
Lifestyle
端午伴手禮老饕怎麽買？國宴主廚粽PK日本人氣和菓子「單身經濟」看漲
Fashion
哈利王子難得返英查爾斯國王拒絕會面！用這招讓兒子知道自己有多蠢
看更多！請加入iStyle粉絲團