日本OL都在瘋！「微健身」趕走駝背、小腹、硬肩膀
2015/12/31 14:12文／記者李晨詠 圖／平安文化提供
改善腰痠
睡醒感覺腰很痠？站的時候不自覺小腹凸出......？這些現象表示你的腹橫肌無力，透過鍛鍊核心肌群，提升體幹力。
鍛鍊腹橫肌
此動作每次停留30秒，需做2～3個循環。
日本知名體能訓練師中野‧詹姆士‧修一
現任私人教練，學生包括日本網球天后伊達公子，讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。著有《每日10分鐘微健身》、《下半身，決定你的下半生》等書。
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