便秘、怎麼睡都很累...你該練練名人風行的「卵巢呼吸法」！

2016/01/06 13:20

文／記者李晨詠　圖／方舟文化提供

卵巢是女人美麗的泉源，卵巢健康、女性荷爾蒙穩定，氣色自然佳。（圖片擷取自hoskelsa Instagram）

女人的婦科不僅具有孕育下一代的功能，也是美麗的泉源！女性終其一生，都以擁有健康的婦科努力著！近期，日本道禪達人大內雅弘提出「卵巢呼吸」概念，透過一系列結合呼吸與伸展動作，讓卵巢獲得健康；同時，這套卵巢呼吸法，也受到時尚名人前法國版《Vogue》總編輯卡琳‧洛菲德（Carine Roitfeld）喜愛而持續實踐著！

知名法國造型師、前法國版《VOGUE》總編輯卡琳‧洛菲德（Carine Roitfeld）也是卵巢呼吸法應援者。（圖片擷取自Carine Roitfeld Instagram）

大內雅弘分享，呼吸與大腦、內分泌、情緒有著緊密關係，特別是有「一覺醒來還是好累」、「經常處於焦慮、緊張情緒」、「經前症狀明顯」、「有便祕、胸悶問題」的女性，特別適合透過正確呼吸調節身體。

要如何練習「卵巢呼吸法」呢？首先妳得先提高呼吸品質！用緩慢的長時間吐納代替一般呼吸，在吐納時必須有意識地想像呼吸的深度，吐氣時想像氣息被送到很遠的地方，吸氣時則想像空氣是由很遠的地方慱來。練習呼吸後，接著就可以學習卵巢呼吸法的24個基本動作囉！